ಹವಾಮಾನವು ತಣ್ಣಗಿರುವಾಗ ಕಾಲು ನೋವಿನ ವಿಷಯವೇನು? ನೀವು ಉದ್ದವಾದ ಜಾನ್ಸ್ ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು “ಹಳೆಯ ತಣ್ಣನೆಯ ಕಾಲುಗಳನ್ನು” ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ?

ಅನೇಕ ವೃದ್ಧರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ವಾಕಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. “ಹಳೆಯ ತಣ್ಣನೆಯ ಕಾಲುಗಳು” ಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಉದ್ದವಾದ ಜಾನ್ಸ್ ಧರಿಸದಿರುವುದರಿಂದ ಹಳೆಯ ಕೋಲ್ಡ್ ಲೆಗ್ ಉಂಟಾಗಿದೆಯೇ? ಕೆಲವು ಜನರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ತಣ್ಣಗಿರುವಾಗ ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ? ಹಳೆಯ ತಣ್ಣನೆಯ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಳಗಿನ ಜ್ಞಾನ.

ಹಳೆಯ ತಣ್ಣನೆಯ ಕಾಲುಗಳು ಯಾವುವು?
ಹಳೆಯ ತಣ್ಣನೆಯ ಕಾಲುಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಳೆಯ ತಣ್ಣನೆಯ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಉಡುಗೆ ಹಳೆಯ ತಣ್ಣನೆಯ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ವಯಸ್ಸಾದ, ಬೊಜ್ಜು, ಆಘಾತ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ನ ಉಡುಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಜನರು ಹಳೆಯ ತಣ್ಣನೆಯ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:
ಬೊಜ್ಜು ಜನರು
ಬೊಜ್ಜು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
Mಎನೋಪಾಸಲ್ ಮಹಿಳೆಯರು
Op ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವನತಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಧಿವಾತದ ಸಂಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು
ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಜಂಟಿ ಮುರಿತದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ. ಮುರಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ.
Pವಿಶೇಷ ಉದ್ಯೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಪೋಲ್
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಗಾರರು, ಮಾದರಿಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು.
ನೀವು ಉದ್ದವಾದ ಜಾನ್ಸ್ ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು “ಹಳೆಯ ತಣ್ಣನೆಯ ಕಾಲುಗಳನ್ನು” ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ?
ಹಳೆಯ ತಣ್ಣನೆಯ ಕಾಲುಗಳು ಶೀತದಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ! ಶೀತವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ನೇರ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಶೀತ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ತಣ್ಣನೆಯ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಶೀತವು ಹಳೆಯ ತಣ್ಣನೆಯ ಕಾಲುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ತಣ್ಣಗಾದಾಗ ಲಾಂಗ್ ಜಾನ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಧರಿಸಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲು ಜಂಟಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
0 1 ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ “ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ”
ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. BMI ಸೂಚ್ಯಂಕವು 24 ಮೀರಿದರೆ, ರೋಗಿಯ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು 02 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಬಲವಾದ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
03 ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲು ನೋವು ಮರುಕಳಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
04 ಸಹಾಯಕ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳ ಸಮಯೋಚಿತ ಬಳಕೆ
ಈಗಾಗಲೇ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ut ರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

05 ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಜಾಗಿಂಗ್, ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್, ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
 
ಮೂಲ: ವಿಜ್ಞಾನ ಜನಪ್ರಿಯೀಕರಣ ಚೀನಾ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕ್ರಮ, ಗುವಾಂಗ್‌ಡಾಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ