ಹವಾಮಾನ ತಂಪಾಗಿರುವಾಗ ಕಾಲು ನೋವು ಬಂದರೆ ಏನು ತೊಂದರೆ? ನೀವು ಲಾಂಗ್ ಜಾನ್ಸ್ ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ "ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳು" ಬರುತ್ತವೆಯೇ?

ಅನೇಕ ವೃದ್ಧರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಳೆಗಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರತರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಡಿಗೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು "ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳು" ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲಿಗೆ ಉದ್ದವಾದ ಜಾನ್ಸ್ ಧರಿಸದ ಕಾರಣವೇ ಕಾರಣ? ಕೆಲವರಿಗೆ ಶೀತವಾದಾಗ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಏಕೆ ನೋಯುತ್ತವೆ? ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜ್ಞಾನ.

ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳು ಯಾವುವು?
ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೀಲು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಕಾಲುಗಳ ಹಳೆಯ ಶೀತಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸವೆಯುವುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು, ಬೊಜ್ಜು, ಆಘಾತ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸವೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಜನರು ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಬಳಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:
ಬೊಜ್ಜು ಜನರು
ಬೊಜ್ಜುತನವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೀಲಿನ ಮೃದ್ವಸ್ಥಿಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೃದ್ವಸ್ಥಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
Mಎನೋಪಾಸಲ್ ಮಹಿಳೆಯರು
ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಯ ಬಲ ಮತ್ತು ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಪೋಷಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಅವನತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಧಿವಾತದ ಸಂಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು
ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕೂಡ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ. ಮುರಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕೂಡ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
Pವಿಶೇಷ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಗಾರರು, ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು.
ನೀವು ಉದ್ದವಾದ ಜಾನ್ಸ್ ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ "ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳು" ಬರುತ್ತವೆಯೇ?
ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳು ಶೀತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಶೀತ ನೇರ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಶೀತ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಶೀತವು ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಚಳಿ ಅನಿಸಿದಾಗ ಲಾಂಗ್ ಜಾನ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಧರಿಸಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಸರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
0 1 ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲಿನ "ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ"
ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. BMI ಸೂಚ್ಯಂಕ 24 ಮೀರಿದರೆ, ರೋಗಿಯ ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
02 ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಬಲವಾದ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
03 ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮರುಕಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
04 ಸಹಾಯಕ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳ ಸಕಾಲಿಕ ಬಳಕೆ
ಈಗಾಗಲೇ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಊರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

05 ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವುದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಜಾಗಿಂಗ್, ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
 
ಮೂಲ: ವಿಜ್ಞಾನ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಚೀನಾ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕ್ರಿಯೆ, ಗುವಾಂಗ್‌ಡಾಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ