ತಣ್ಣನೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ನೋವು ಏನು?ನೀವು ಲಾಂಗ್ ಜಾನ್ಸ್ ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು "ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳು" ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ?

ಅನೇಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಡಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.ಇದು "ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳು" ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಲಾಂಗ್ ಜಾನ್ಸ್ ಧರಿಸದ ಕಾರಣ ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯೇ?ಶೀತವಾದಾಗ ಕೆಲವರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ?ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಳಗಿನ ಜ್ಞಾನ.

ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳು ಯಾವುವು?
ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆ, ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಧರಿಸುವುದು ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.ಪ್ರಸ್ತುತ, ವಯಸ್ಸಾದ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಆಘಾತ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಜನರು ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ:
ಬೊಜ್ಜು ಜನರು
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
Menopausal ಮಹಿಳೆಯರು
ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಯ ಬಲ ಮತ್ತು ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಪೋಷಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವನತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಧಿವಾತದ ಸಂಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯದ ಜನರು
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ಮುರಿತದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ.ಮುರಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
Pವಿಶೇಷ ಉದ್ಯೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಗಾರರು, ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು.
ನೀವು ಲಾಂಗ್ ಜಾನ್ಸ್ ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು "ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳು" ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ?
ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳು ಶೀತದಿಂದಲ್ಲ!ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಶೀತವು ನೇರ ಕಾರಣವಲ್ಲ.ಶೀತ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಶೀತವು ಹಳೆಯ ಶೀತ ಕಾಲುಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಒಯ್ಯಬೇಡಿ.ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಉದ್ದವಾದ ಜಾನ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಧರಿಸಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
0 1 ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ "ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ"
ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.BMI ಸೂಚ್ಯಂಕವು 24 ಅನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ರೋಗಿಯ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
02 ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಬಲವಾದ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
03 ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ನೋವು ಮರುಕಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
04 ಸಹಾಯಕ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳ ಸಮಯೋಚಿತ ಬಳಕೆ
ಈಗಾಗಲೇ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಹಿರಿಯ ರೋಗಿಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

05 ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಹತ್ತುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ನೀವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಜಾಗಿಂಗ್, ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್, ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
 
ಮೂಲ: ವಿಜ್ಞಾನ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಚೀನಾ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕ್ರಿಯೆ, ಗುವಾಂಗ್‌ಡಾಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ