ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಊರುಗೋಲುಗಳ ಉತ್ತಮ ಗಾತ್ರ ಯಾವುದು?

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗಾತ್ರ ಯಾವುದುಊರುಗೋಲುಗಳುಹಿರಿಯರಿಗಾಗಿ?

ಸೂಕ್ತವಾದ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಊರುಗೋಲು ವಯಸ್ಸಾದವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಊರುಗೋಲನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಊರುಗೋಲಿನ ಉತ್ತಮ ಗಾತ್ರ ಯಾವುದು?ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೋಡೋಣ.

ನ ಸರಿಯಾದ ಉದ್ದದ ನಿರ್ಣಯಊರುಗೋಲುಗಳು: ಫ್ಲಾಟ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮತಟ್ಟಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತ ನಂತರ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನೇತಾಡುತ್ತವೆ.ನೇರವಾದ ಭಂಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ಈ ಗಾತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಊರುಗೋಲುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ.ನೀವು ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು: ಊರುಗೋಲು ಉದ್ದವು 0. 72 ಪಟ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರಬೇಕು.ಈ ಉದ್ದವು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನುಚಿತ ಉದ್ದದ ಪರಿಣಾಮಗಳುಊರುಗೋಲುಗಳು: ಊರುಗೋಲುಗಳು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾದಾಗ, ಇದು ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಬಾಗುವ ಪದವಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;ಇದು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಜಾರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಡಿತದ ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;ಇದು ಭುಜಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಊರುಗೋಲುಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ನಡೆಯುವಾಗ ಕಾಂಡವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಬೇಕು, ಇದು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿಳಿಯುವ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. .

ಕಬ್ಬಿನ ಉದ್ದವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು.ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಬೆಂಬಲ ಬಿಂದುವನ್ನು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಳೆಯ ಮನುಷ್ಯನ ಪಾದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಆರಾಮದಾಯಕ.

ಕಬ್ಬಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಎತ್ತರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಇಳಿಬೀಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಇರಬೇಕು, ಮೊಣಕೈಯನ್ನು 20 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬಾಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ಸಮತಲವಾಗಿರುವ ಪಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇರುವ ಅಂತರವನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು.ಈ ಗಾತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಊರುಗೋಲುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದರೂ ಕಬ್ಬು ಜಾರದಂತೆ ಇರಬೇಕು.ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.ಇದು ಜಾರು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಪಘಾತಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.ವಯಸ್ಸಾದವರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅದನ್ನು ಎರಡು ಮೂಲೆಗಳು, ತ್ರಿಕೋನಗಳು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಮೂಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲ ರಚನೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಈಗ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಊರುಗೋಲುಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಊರುಗೋಲುಗಳ ಗಾತ್ರವು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದವರ ನೈಜ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಊರುಗೋಲನ್ನು ಆರಿಸಿ.