ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರಿಗೆ ಯಾವ ಗಾತ್ರದ ಊರುಗೋಲುಗಳು ಉತ್ತಮ?

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗಾತ್ರ ಯಾವುದು?ಊರುಗೋಲುಗಳುಹಿರಿಯರಿಗಾಗಿ?

ಸೂಕ್ತವಾದ ಉದ್ದದ ಊರುಗೋಲು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಊರುಗೋಲನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಹಾಗಾದರೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಯಾವ ಗಾತ್ರದ ಊರುಗೋಲು ಉತ್ತಮ? ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೋಡಿ.

ಸರಿಯಾದ ಉದ್ದದ ನಿರ್ಣಯಊರುಗೋಲುಗಳು: ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮತಟ್ಟಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತ ನಂತರ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ತೂಗಾಡುತ್ತವೆ. ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಗಾತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಊರುಗೋಲುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು: ಊರುಗೋಲು ಉದ್ದವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ 0. 72 ಪಟ್ಟು ಸಮಾನವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಉದ್ದವು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅನುಚಿತ ಉದ್ದದ ಪರಿಣಾಮಗಳುಊರುಗೋಲುಗಳು: ಊರುಗೋಲುಗಳು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ಮಣಿಕಟ್ಟು ಜಾರಿಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಡಿತದ ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಇದು ಭುಜಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಊರುಗೋಲುಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವಾಗ ಕಾಂಡವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಬೇಕು, ಇದು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಲು ಮತ್ತು ಇಳಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೋಲಿನ ಉದ್ದ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಉದ್ದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ ಆಧಾರ ಬಿಂದುವು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ವಾಲುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ವೃದ್ಧನ ಪಾದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಜೋತುಬಿದ್ದಿರುವಾಗ ಕೋಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಎತ್ತರವಾಗಿರಬೇಕು, ಮೊಣಕೈಯನ್ನು 20 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬಾಗಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮದ ಸಮತಲ ಪಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇರುವ ಅಂತರವನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು. ಈ ಗಾತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಊರುಗೋಲಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ, ಬೆತ್ತವು ಜಾರುವಂತಿಲ್ಲ. ನೆಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಜಾರುವಂತಿಲ್ಲದ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಜಾರುವಂತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಪಘಾತಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಎರಡು ಮೂಲೆಗಳು, ತ್ರಿಕೋನಗಳು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಮೂಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲ ರಚನೆಗೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಈಗ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಊರುಗೋಲುಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಊರುಗೋಲುಗಳ ಗಾತ್ರವು ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದವರ ನಿಜವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ವೃದ್ಧರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಊರುಗೋಲನ್ನು ಆರಿಸಿ.