ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಪ್ರತಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೋಗಿಗೆ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿ ಅವಶ್ಯಕ ಸಾರಿಗೆ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಇಂಚು ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನುಭವವಿದೆ.ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಕೆಳಗಿನವು ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿ ಬಳಕೆದಾರರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

 

ರೋಗಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಗಳ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಮೊದಲು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪೃಷ್ಠದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಸನ ಕುಶನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ದಪ್ಪವಾದ ಕುಶನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು.ಕುಶನ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕಾರ್ ಸೀಟ್ ಕುಶನ್ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ) ನ ಸ್ಪಾಂಜ್ವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿ ಸೀಟ್ ಕುಶನ್ ಗಾತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ಪಂಜನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.ದಪ್ಪವು ಸುಮಾರು 8 ರಿಂದ 10 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್.ಇದನ್ನು ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಬಹುದು.ಸ್ಪಂಜಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲವನ್ನು ಹಾಕಿ.ಇದು ಚರ್ಮದ ಜಾಕೆಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೊಲಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಯ ಒಂದು ತುದಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಲು ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಲು ಝಿಪ್ಪರ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ದಪ್ಪ ಕುಶನ್ನೊಂದಿಗೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತಡೆಯಬಹುದು. ಬೆಡ್ಸೋರ್ಸ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆ.ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ನರಗಳ ಹಾನಿಯಿಂದಾಗಿ, ಪ್ಸೋಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಮೂಲತಃ ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯಲ್ಲೂ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ.ಒಂದು ವಿಧಾನವಿದೆ ನೋವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಸೊಂಟದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸುತ್ತಿನ ಕುಶನ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ, ಗಾತ್ರವು ಸುಮಾರು 30 ಸೆಂ, ಮತ್ತು ದಪ್ಪವು 15 ರಿಂದ 20 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿರಬಹುದು.ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಈ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬ್ಯಾಕ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ಸುಸಜ್ಜಿತವಾದ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯು ನಮಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಿರುಗಾಡಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯು ದೋಷಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

 

ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಿವೆ:
1. ಬ್ರೇಕ್:ಬ್ರೇಕ್ ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬಳಸಲು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬ್ರೇಕ್ ದೃಢವಾಗಿರಬೇಕು.ಬ್ರೇಕ್ ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ರೂ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು;
2. ಹ್ಯಾಂಡ್‌ವೀಲ್:ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ವೀಲ್ ಏಕೈಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ದೃಢವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು;
3. ಹಿಂದಿನ ಚಕ್ರ:ಹಿಂದಿನ ಚಕ್ರವು ಬೇರಿಂಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, ಬೇರಿಂಗ್ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಿಂಬದಿಯ ಚಕ್ರವು ಅಲುಗಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಡಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡಬೇಕು.ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಟೈರ್ಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಬೇಕು, ಇದು ಚಲನೆಗೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಂಪನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
4. ಸಣ್ಣ ಚಕ್ರ:ಸಣ್ಣ ಚಕ್ರದ ಬೇರಿಂಗ್ನ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಚಲನೆಯ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೇರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
5. ಪೆಡಲ್ಗಳು:ವಿವಿಧ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಗಳ ಪೆಡಲ್ಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

 

ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿವೆ, ಇದು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ನಂತರ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮುಂಗಡ ಚಕ್ರ.ಸಣ್ಣ ಪರ್ವತ ಅಥವಾ ಹೆಜ್ಜೆ ಎದುರಾದಾಗ, ನೀವು ಬಲವಾಗಿ ಏರಿದರೆ, ನೀವು ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮುಂಭಾಗದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ದಾಟಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದು.ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನವು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ.ಹಠಾತ್ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕೈ ಚಕ್ರ ತಿರುಗುವವರೆಗೆ, ಜಡತ್ವದಿಂದಾಗಿ ಮುಂಭಾಗದ ಚಕ್ರವು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಬಲದಿಂದ ಹಿಂದೆ ಬೀಳದಂತೆ ಬಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿವರವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
ಅಡಚಣೆ ದಾಟುವಿಕೆ:ನಾವು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಉಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಂಡಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ.ಮುಂಭಾಗದ ಚಕ್ರಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮುಂಗಡ ಚಕ್ರಗಳು ಹಾದುಹೋಗಲು ಮಾತ್ರ ಅವಶ್ಯಕ.ಹಿಂದಿನ ಚಕ್ರಗಳು ವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಸುಲಭ.
ಹತ್ತುವಿಕೆ:ಇದು ದೊಡ್ಡ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತುವಿಕೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯು ಹತ್ತುವಿಕೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಹಿಮ್ಮುಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹತ್ತುವಿಕೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ವಾಲಬೇಕು ಅಥವಾ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು.

ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಮುಂಭಾಗದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ತಾಂತ್ರಿಕ ಚಲನೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವಾಗ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮುಂಭಾಗದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಹಿಂದಿನ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈ ಚಕ್ರವು ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯ ನೃತ್ಯದಂತೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿತು.ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಯಾರಾದರೂ ಇರಬೇಕು.ಈ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಚಕ್ರವು ಮುಂದುವರಿದಾಗ ಶಕ್ತಿಯು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಗಳ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.